警惕！这些症状可能是甲状腺功能减退的信号 -凯发官网入口首页

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总是感到累得不想说话、浑身没劲，哪怕光坐着都觉得疲惫……倘若经常觉得精疲力竭、精神萎靡、心情低落，除了睡眠不足或者压力太大，也许这是甲状腺功能减退发出的警示！

疲惫懒得动，可能是甲减

甲状腺功能减退，简称“甲减”，指的是甲状腺激素的合成与分泌减少，或者其对组织的作用减弱，从而引发全身代谢降低的一种疾病。简单来说，就是体内的甲状腺激素不够用了。

甲减会对全身各个系统和器官的正常功能产生影响，情况严重时，可能会出现水肿、心脏功能衰竭、昏迷等状况。早期的甲减发病隐匿，临床症状缺乏特异性，进展缓慢，和以下这些症状极为相似，难以察觉。

容易犯困

甲减会致使新陈代谢减缓，使人感到机体疲倦、懒于言语、情绪消沉，还可能伴有颜面部浮肿、手脚肿胀、皮肤和黏膜干燥等症状。同时，血液循环系统也会变得迟缓，降低血液的供氧能力，容易造成心血管系统缺氧缺血，引发心脏供血不足、心动过缓、心绞痛等问题。

记忆力变差

当甲状腺激素分泌不足时，神经元的兴奋度会下降，从而导致注意力难以集中、表情呆滞、理解能力和计算能力减退等情况。孕妇患上甲减容易导致胎儿出现“呆小症”，老年甲减患者则容易被误认为是老年痴呆，从而延误治疗。

月经紊乱

如果身体长期处于甲状腺激素缺乏的状态，可能会引发内分泌紊乱、生殖系统障碍等，女性可能会出现月经紊乱、闭经、经期延长以及不孕等情况。

腹胀、便秘

甲状腺功能减退时，各个器官的肌肉会变得松弛无力，比如肠肌层，这会导致肠道的蠕动减缓，消化吸收的功能减弱，表现为没有胃口，还会出现腹胀、便秘等症状。

养护甲状腺的方法

适量摄入碘元素：保护甲状腺功能

碘是甲状腺激素的原材料，它与络氨酸结合，形成甲状腺激素。碘与甲状腺疾病发病率呈现 u 型曲线关系，缺乏或者过多都不行。

在沿海城市和地区等高碘地区，居民最好选择无碘盐或低碘盐；甲减患者可以吃一些加碘盐，或者海带、紫菜等食物，这有助于保护甲状腺。

提升免疫力：降低甲状腺疾病风险

自身免疫性甲状腺疾病通常是由免疫系统失调所引起的，同时甲状腺功能受损也会导致代谢减慢、能量不足，削弱免疫系统的效率。日常生活中应当遵循高蛋白和高维生素的饮食原则，合理搭配饮食，适当多吃些瘦肉、鱼肉、蛋白、豆制品等，控制脂肪、胆固醇的摄入。

倘若日常饮食摄入不足，可以选择蛋白质补充剂来补充人体所需。在选择蛋白粉时，建议挑选大豆分离蛋白 pdcaas=1、不含乳糖和胆固醇的植物蛋白粉，帮助内分泌系统正常运转，提升甲状腺免疫力，降低甲状腺疾病风险。

定期体检：早发现早治疗

通过血液检查能够准确了解甲状腺功能是否正常。对于有家族甲状腺疾病史、自身免疫疾病史、颈部接受过放射治疗或手术等高危人群，建议每年至少进行一次甲状腺功能检查，以便及时发现潜在的甲减风险。

管理情绪：有助调节甲状腺激素

情绪对甲状腺的影响十分显著。压力会影响激素分泌，提高皮质醇和肾上腺素水平，扰乱神经递质功能，加重甲状腺疾病的症状，包括低能量水平、情绪低落、注意力不集中、食欲不佳、体重增加以及睡眠不足等。

应当积极加入健康社群，保持乐观的心态，通过瑜伽、冥想、深呼吸等方式缓解压力和焦虑。

作息规律，适度运动

经常熬夜或者睡眠不足，会致使甲状腺激素的分泌和代谢失去平衡。运动对于控制慢性压力和管理激素相关的神经功能非常重要，经常锻炼通常能够获得更好的睡眠，拥有更强的身体代谢功能，能更好地应对压力，维持健康体重。

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