晚上 9 点至 11 点，即为亥时。
在这段时间，想必许多人的夜生活才刚刚拉开帷幕。
刷手机、吃宵夜、打游戏……然而，就在这不经意间，您可能错失了一天当中极为重要的养生良机！
常言有道：“早养胃、午养心、晚养百脉”，一日之中存在三个养生的绝佳时刻，而夜晚对应的恰是亥时。亥时，即 21:00 至 23:00，乃十二时辰里的最后一个时辰。在古代的十二属相中，亥时与猪相对应。众所周知，猪以能睡著称，它们那种舒适且放松的状态，与亥时人体所应处的理想状态颇为相似。
夜幕降临，阴气渐盛，宁静的氛围使得人体各个器官得以休憩与修复。故而，亥时被称作人定之时，此时人们理应安定下来，如同猪一般放松身心，酣然入睡，为健康筑牢根基。
亥时，三焦经当令，此时三焦处于最为旺盛的阶段。所谓“三焦”，可分为上焦、中焦、下焦，上焦涵盖心和肺，中焦包含脾和胃，下焦则有肝和肾。所以，三焦乃是六腑之中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的关键作用。
⬆️三焦经⬆️
倘若三焦经的功能出现异常，将会对全身的气血运行造成影响，进而干扰到各个系统的正常运转，特别是心血管系统。例如，耳鸣、耳聋、咽喉肿痛、眼痛等问题，或许是由三焦经的失调所引发。此外，三焦经还与上焦和中焦的相关问题紧密相连。上焦问题包含心烦、胸闷、咳嗽等，中焦问题则涉及脾胃胀痛、消化欠佳等状况。
常言道：“亥时到，则三焦盛。三焦盛，则百脉通。”倘若我们能够在亥时入眠，那么人体的百脉便能获得最佳的休养，百脉得以调养，对身体益处多多。百岁老人有一共同的独特之处，便是亥时入睡，所以在此时间段内停止所有活动并休息乃是最佳之选。
亥时做这些事易损身心
1. 吃宵夜若是在夜里过晚食用宵夜，容易致使胃酸分泌增多，给肠胃增添更多负担。若实在饥饿难耐，进食一些清淡食物即可。
2. 过量运动睡前 1 - 2 小时切勿进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会令大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。长时间观看场面激烈的影视剧、球赛等同样会对睡眠产生不良影响。
3. 大量喝水睡前适量饮水对预防心脑血管疾病有益，然而倘若睡前饮水过多，往往就得在半夜起身如厕，这自然会对睡眠造成干扰。此外，睡前喝太多水还容易导致浮肿。
亥时养生小贴士
1. 锻炼三焦经方法颇为简单，三焦经位于胳膊的外侧，用左手拍打右臂外侧、右手拍打左臂外侧就行。
2. 缓解眼睛疲劳频繁使用电子设备容易导致眼睛疲劳干涩。睡前热敷眼睛或者轻轻按压眼眶，能够促进眼部的血液循环，缓解眼睛疲劳。
3. 睡前泡脚睡前用温水泡脚 20 分钟，能够促进血液循环，使全身得以放松。
4. 睡眠环境布置营造安静温馨的居室环境、选用软硬适中或者带有保健作用的枕头等，均有助于提升睡眠质量哦。
顺应天时来调养，更健康、更愉悦
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