脚后跟干裂是一种常见的皮肤困扰，患处又干又硬还粗糙，裂口的出现不仅影响美观，还会给日常带来诸多不便和痛楚。
那么，脚后跟干裂究竟是怎么回事？又有哪些预防的办法呢？接下来就让安利君为您详细解答。
足底作为人体角质层最厚的部位，缺少皮脂腺，油脂分泌不足，皮肤天然的保湿能力较弱，容易流失水分。倘若空气干燥，再加上护理不当，就会加重足部皮肤的干燥程度，从而导致皮肤开裂。
除此之外，脚后跟经常开裂还可能与以下这些因素有关。
缺乏维生素：维生素 a、维生素 b2 以及维生素 e 对皮肤健康至关重要，它们能够帮助皮肤分泌油脂，维持稳定良好的状态。一旦身体缺乏这三种维生素，皮肤弹性就会下降，变得干燥粗糙，甚至干裂脱皮，也更容易受到细菌或真菌的侵袭而引发感染。
皮质细胞衰老：脚后跟干裂在 45 至 55 岁人群中较为高发。受内部激素分泌的影响，中老年人皮肤表层组织胶原蛋白的合成能力降低，皮肤新陈代谢的速度比年轻人慢了 35.9%。细胞代谢循环能力跟不上自身细胞层的脱落合成过程，一旦受到外力磨损或者进行负荷运动，就可能导致脚后跟干裂。
真菌感染：皮肤癣菌感染足部皮肤会引发脚气（也就是足癣），症状包括干裂、脱屑、水疱、糜烂等，同时还伴有瘙痒。足部多汗、长时间浸水或者穿不透气的鞋子等，都会加重这种继发性感染。因为脚部长期处于不透气的状态，对外界的细菌和病毒缺乏免疫力，所以容易导致脚部干燥、干裂。
血液循环不畅：脚是人体离心脏最远的部位，气血不足会致使体内血液循环不顺畅，脚部的营养供应不足，进而出现脚后跟干裂。长期久坐、久站或者缺乏体育锻炼，会让脚部血液循环变差，皮肤失去活力，皮脂分泌也会受到影响，造成脚部缺水缺油，出现干燥、开裂的情况。
湿疹：常见的皲裂性湿疹和角化性湿疹都可能诱发脚后跟干裂。皲裂性湿疹与皮肤表面油脂减少或功能不良有关，比如洗浴次数过多、水温过高，长时间接触肥皂、洗涤剂等碱性物质，都会使皮脂分泌减少，导致皮肤增厚、角化，容易引发脚后跟肥厚、皲裂。角化性湿疹会导致皮肤脱屑、干裂、痒痛等症状，好发于手足部角质层较厚的部位，在摩擦、经常沾水或者劳动时，外界物质的刺激会引起皮肤炎症，出现角化现象。
中老年人由于新陈代谢减缓，身体机能下降，皮肤弹性变差，脚后跟更容易出现起皮、干燥、开裂的情况。除了年龄因素外，还有一些人也容易出现皮肤干裂。
高血糖导致神经病变：长期高血糖会引起神经病变，导致脚部皮肤干燥、无汗、弹性减退，容易造成皮肤损伤，出现脚裂。糖尿病还可能引发血管病变，影响下肢血管，导致下肢血液循环不畅，皮肤营养供应不足，也容易出现脚裂。
节食减肥：节食减肥容易导致身体营养物质摄入不足，造成免疫力下降，从而引发脚后跟干裂。
体力劳动长时间摩擦：干燥环境会使脚后跟角质层变厚，皮脂腺、毛囊功能下降，脚后跟皮肤缺乏皮脂膜的保护，再加上体力劳动时长期的摩擦，就更容易干裂。
针对脚后跟干裂，我们可以采取以下预防措施。
补充维生素：维生素 a 有助于皮肤分泌油脂，增强皮肤韧性，降低开裂风险。动物肝脏、胡萝卜、菠菜、海鲜等是维生素 a 的主要来源。若日常饮食摄入不够，建议选择萃取自天然植物，富含β-胡萝卜素、α-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素成分的营养补充剂，以防止皮肤干燥。维生素 b2 能够帮助皮肤促进氧化反应，维持正常的代谢功能和自我恢复能力。杂粮、奶制品、蛋黄、绿叶菜等食物富含 b 族维生素，平时应适当多吃。由于日常饮食日趋精细化，难以从食物中获取充足的 b 族维生素，建议通过含多种维生素 b 的天然补剂来补充，各营养素之间协同作用效果会更好。维生素 e 的摄入能够促进身体排毒，减少皮肤表面有毒代谢物的淤积，调整皮肤的健康环境。日常可通过谷类、绿叶蔬菜和猕猴桃、桑葚等水果补充维生素 e。维生素 e 含量容易受多种因素影响而遭到破坏，除了膳食之外，还可选择提取自新鲜小麦胚芽的维生素 e 补剂进行补充，其营养价值更高。
饮食合理搭配，多喝水：平时要注意饮食的营养均衡和多样化，多吃水果和蔬菜，适量摄入富含蛋白质的食物，保持皮肤的水分和弹性，降低足部皲裂的风险。充足的水分摄入能够保持皮肤的弹性和水分，建议健康成年人每天饮用 1.5 至 1.7 升水，预防脚后跟干裂。
保持足部清洁，做好皮肤保湿：足底容易积聚污垢和汗液，如果不及时清洁，容易滋生细菌，引发足底问题。日常生活中要注意保持足部清洁，建议经常用 40℃左右的热水泡脚，泡脚时可加入适量白醋，其中所含的醋酸、钙、氨基酸、维生素 b 等成分能够软化角质层，增强皮肤活力，还有一定的杀菌效果。避免使用硫磺皂等碱性洗涤用品，以免破坏皮肤屏障。对于老化的皮肤和增厚的角质要及时清理，清洗完后及时擦干，可涂敷含橙花蜂蜜、乳木果油、西葫芦籽油等植物成分的润肤露，帮助皮肤锁住水分，阻挡过敏原和细菌。
选择合适的鞋子，避免足部外伤和感染：过紧的鞋子可能会压迫足部血液循环，导致足底干裂，过松的鞋子可能使足部受到外界环境的侵害，所以选择合适尺码且符合足型的鞋子对于足底健康非常重要。经常浸泡足部作业者，更要注意对足部的保护，避免局部外伤和细菌感染。
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