湿气重的人，晨起1杯“除湿水”、睡前2个“祛湿窝”！陈年湿气哗哗排~ -凯发官网入口首页

千寒易除，一湿难去！教你几招，轻松祛湿！

俗话说得好：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。湿气重的人，身体常常感到沉重、肿胀，人也容易困乏，食欲不振，大便和舌苔都会变得黏腻不爽。那么，如何有效祛湿呢？今天就来给大家支几招！

晨起一杯“除湿水”，体内湿气哗哗排！

说到祛湿，很多人首先想到的是薏米、赤小豆、冬瓜等，但它们大多性寒凉，脾胃不好的人不宜多吃。今天给大家介绍的是中医师最爱用的茯苓。茯苓药性平和，既可祛邪，又可扶正，是名副其实的利水消肿要药。同时，茯苓还兼具健脾的作用，可用于治疗脾胃虚弱、食欲下降、身体乏力、大便溏稀等情况。

推荐时令汤水：茯苓双豆祛湿汤

材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。

做法：将所有材料洗净备好，放入大炖盅内，加适量清水，隔水炖2小时，即可调味食用。

功效：四者联合，补脾而不腻，祛湿而不躁，健脾又化湿，平时食欲不振、湿气重的人更该喝。

tips：煲汤最好选白茯苓

白茯苓更擅长利湿健脾、安神，适合大部分人用来利湿健脾。但尿频、遗尿者，或者阴虚火旺、口干咽燥者不宜服用。

除了饮食祛湿外，大家还可通过按揉穴位法来祛湿。

睡前常拍2“祛湿窝”，健脾祛湿顶呱呱！

阴陵泉穴：经常按揉此穴，可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。

取穴：在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。

操作：以阴陵泉穴为中心，用拇指顺时针、逆时针旋转各揉3~5分钟。

委中穴：走的是膀胱经，是祛湿排污的通道口。拍打此穴，能增强祛湿效果。

取穴：膝后区，腘横纹中点。

具体操作：每周或隔周腘窝处连续拍打5~10分钟。

运动化湿，简单又有效！

运动也是一种不错的祛湿方法。湿气重的人，平时就该多运动。运动时，会激发出人体阳气，阳气充足了，脾胃运化功能也会随之增强，进而减少体内水湿停滞。同时，运动时会出汗，有助于湿气随汗液一起排出体外。

运动化湿，大家可以选择慢跑、走路、练八段锦等中低等强度的运动。但需要注意的是，运动时不要太过激烈，也不宜锻炼到大汗淋漓，建议以微微出汗为宜。

快来试试这些方法，轻松祛湿，让身体更加轻盈健康！

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