衰老，这是每个人都必然要经历的过程，但每个人迈向衰老的步伐却大不相同。在女性的世界里，有一个至关重要的器官决定着衰老的节奏，那便是卵巢。卵巢，作为女性的关键生殖器官，掌控着雌激素与孕激素的分泌大权。女性那吹弹可破的肌肤状态、婀娜多姿的身体曲线以及亮丽的毛发，在很大程度上都受这些激素的左右。令人惋惜的是，卵巢在生殖系统中属于最早步入衰老的器官。正常情况下，女性卵巢功能在 40 至 50 岁才逐渐衰退，之后便会逐渐萎缩，雌激素分泌锐减，进而引发从生殖系统到全身各个器官的老化。卵巢早衰症状多样，常见月经不规律、闭经、性欲减退、乳房萎缩等，还可能出现潮热、盗汗、焦虑抑郁等更年期症状。长期精神紧张、熬夜、多次流产等是高危因素。其一，保持良好的生活习惯。确保充足的睡眠，坚决摒弃熬夜恶习；做到饮食均衡，切勿盲目节食，多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物；适度进行运动，推动气血循环，强健体魄。研究表明，练习八段锦能够改善女性卵巢功能，每天早晚各进行一次，且在运动过程中要保持身心放松、心情愉悦。
其二，适龄生育并科学避孕。刮宫流产、内膜息肉切除、诊断性刮宫手术等操作都有可能损伤子宫内膜基底层组织，引发子宫内膜炎。子宫内膜炎会刺激人体下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴，使其功能紊乱，进而影响卵巢功能。所以，没有备孕计划的女性一定要做好避孕措施。其三，调节情志。肝主疏泄，长期情志不舒将影响肝功能，导致内分泌失调。因此，女性在面对工作和生活压力时，既要心胸开阔，又要学会释放压力，调节自己的情绪，避免长期处于紧张、焦虑的状态。
其四，定期体检。密切关注个人健康状况，尤其要留意月经情况。因为月经是女性内分泌健康的重要标志，及早发现问题并加以调理纠正，就能避免疾病对卵巢的损害。免责声明：文章内容参考【养生中国】，源于【豆包】如有侵权，请联系删除。