抽筋，学名“肌肉痉挛”，表现为肌肉不由自主地强直性收缩，在中医学里归属于“筋痹”范畴。正如《素问·长刺节论篇》所记载：“病在筋，筋挛节痛，不可以行，名曰筋痹。”《医宗金鉴》也提及：“筋痹，筋挛节痛，屈而不伸也。”
抽筋可在身体诸多部位发生，日常生活中以小腿和脚趾的肌肉痉挛最为常见。其发作时疼痛剧烈，伴有僵硬感，尤其是半夜抽筋常常令人疼醒，且长时间难以止痛，严重影响睡眠。
其一，肌肉疲劳，像踢足球、打羽毛球、长跑等剧烈运动过程中易出现，这或许与运动前未充分热身相关；
其二，寒冷刺激，冬季进行户外运动如在水温过低的水中游泳，或者夏季睡觉时腿部受冷风直吹，都可能引发腿抽筋；其三，缺钙，在绝经后中老年女性患者或者患有骨质疏松症的人群中多发，其引发抽筋的理论广为人知；其四，局部血管神经受压，常见于夜间睡觉时下肢长时间保持固定位置不动的情况；其五，电解质缺失，短时间内大量出汗或呕吐、腹泻之后，体内离子及液体大量丢失，容易导致肌肉痉挛；其六，动脉硬化，偶尔抽筋无需过度担忧，稍作缓解即可，但如果抽筋频繁出现则需警惕，对于下肢动脉硬化闭塞症患者，由于血管管腔变窄、血流减少，代谢产物更易聚集，达到一定浓度便可能刺激肌肉收缩引发腿抽筋。
建议经常在夜间出现抽筋问题的老年人，应及时前往医院检查下肢以及心脑血管状况。首先，预防运动中可能出现的抽筋，在运动前必须充分热身，在寒冷环境中运动时一定要注重保暖，运动过程中要适当控制时长并注意补充水分，运动结束后需对肌肉进行全面拉伸。
其次，预防夜间睡眠时可能发生的抽筋，中老年人平时可适当补充钙质，睡前可进行温水足浴以改善末梢循环，进行一些下肢拉伸动作如足部背伸，还可对小腿肌肉进行按摩放松，这对于白天进行大量运动的人尤为关键。再者，睡觉时要注意保暖，穿着宽松衣物，被褥包裹下肢时切勿过紧，以防肌肉因长时间紧张而诱发痉挛。最后，活动量大时，需及时补充液体及电解质，以防电解质紊乱。免责声明：文章内容参考【养生中国】，源于【豆包】如有侵权，请联系删除。